전체 글549 천식에 좋은 음식 천식에 좋은 음식, 도라지 vs 생강 vs 브로콜리 중 내 몸에 가장 잘 맞는 것은 무엇일까요? 환절기나 미세먼지가 심한 계절마다 찾아오는 호흡기 불청객 천식을 예방하고 기관지 건강을 지키기 위한 대표 식품 3가지의 핵심 성분과 장단점을 꼼꼼하게 비교해 드립니다.아침저녁으로 찬 바람이 불거나 미세먼지 수치가 빨간불을 가리킬 때마다 유독 가슴이 답답하고 마른기침을 콜록이는 분들이 많으실 겁니다. 제 주변에도 오랫동안 천식을 앓으며 계절이 바뀔 때마다 가방 속에 항상 흡입기를 챙겨 다니는 지인이 있는데요. 옆에서 지켜보는 것만으로도 호흡이 가빠오는 그 고통이 고스란히 느껴져 늘 마음이 안 좋더라고요. 천식은 단순히 기관지가 일시적으로 나빠지는 질환이 아니라, 유전적인 요인이나 환경적인 자극 물질 때문에 기도.. 2026. 5. 20. 임산부에게 좋은 음식 임신 중 무엇을 먹느냐가 엄마와 아기의 건강을 함께 만들어요. 엽산·철분·칼슘·오메가3 등 임신 시기별로 꼭 필요한 영양소와 그것을 담은 음식들을 정리했어요. 임신 초기부터 후기까지 단계별로 활용하실 수 있어요.목차1. 임신 중 꼭 챙겨야 할 핵심 영양소2. 임신 초기에 좋은 음식 (1~12주)3. 임신 중기에 좋은 음식 (13~27주)4. 임신 후기에 좋은 음식 (28~40주)5. 임산부가 피해야 할 음식6. 자주 묻는 질문임신 소식을 들으면 가장 먼저 드는 생각 중 하나가 "뭘 먹어야 하지?"예요. 주변에서 이건 좋다, 저건 안 된다는 말이 쏟아지다 보면 오히려 더 헷갈리기도 하죠. 저도 주변에서 임신 소식을 들을 때마다 정작 뭘 먹으면 좋은지 제대로 정리된 정보를 드리고 싶었어요. 오늘은 임신 시기.. 2026. 5. 20. 변비에 안좋은 음식 변비를 악화시키는 음식, 얼마나 알고 계세요?핵심 원인 1식이섬유부족 식품흰쌀·흰 빵·과자류핵심 원인 2수분 빼앗는식품카페인·알코올·짠 음식핵심 원인 3장 운동둔화 식품고지방·유제품·육류 과다의외의 원인덜 익은과일류초록 바나나·감·도토리※ 개인 체질에 따라 영향 정도가 다를 수 있습니다변비가 심한 분들 중에 "나는 채소도 먹고 물도 마시는데 왜 이렇게 안 될까요?"라고 하시는 분들이 있어요. 좋은 음식을 먹는 것만큼 변비를 악화시키는 음식을 줄이는 게 똑같이 중요한데, 의외로 모르시는 분들이 많더라고요. 습관적으로 먹는 음식 중에 장 운동을 방해하거나 변을 딱딱하게 만드는 것들이 꽤 있어요. 오늘은 변비에 안 좋은 음식들을 원인별로 정리해봤어요.변비가 생기는 음식의 세 가지 유형변비를 악화시키는 음식은 .. 2026. 5. 19. 섬유질이 많은 식품 10순위 🏆 100g당 섬유질 함량 압도적 TOP 31위: 치아씨드34.4g하루 권장량 137% 충족2위: 아마씨27.3g수용성 식이섬유 대장3위: 아몬드12.5g단백질과 불포화지방산 덤(기준: 미국 농무부 USDA 영양 데이터베이스, 생식품 100g 기준)현대인들의 식습관이 서구화되고 정제 탄수화물 위주의 식단이 고착화되면서 가장 심각하게 결핍되고 있는 영양소가 바로 '식이섬유(섬유질)'입니다. 보건복지부의 2020년 한국인 영양소 섭취 기준에 따르면 성인의 하루 식이섬유 섭취 권장량은 성인 여성 20g, 성인 남성 25g으로 설정되어 있습니다. 하지만 국민건강영양조사 결과를 살펴보면, 한국인 성인 10명 중 7명 이상이 이 권장량에 한참 못 미치는 수준의 섬유질을 섭취하고 있는 것으로 나타났습니다.식이섬유는.. 2026. 5. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 138 다음
