수면 환경2 에어컨 없이도 시원하게! 열대야 이기는 현실적인 수면 팁 총정리 밤새 뒤척이는 열대야, 이제 그만! 끈적하고 더운 여름밤, 잠 못 들어 고생하고 계신가요? 이 글 하나로 열대야를 이겨내고 상쾌한 아침을 맞이하는 9가지 실용적인 비법을 모두 알려드립니다. "아, 더워서 잠을 잘 수가 없어!" 여름밤이면 어김없이 찾아오는 불청객, 바로 열대야죠. 저도 예전에는 에어컨만 켜두면 되겠지 싶었는데, 웬걸요. 아침에 일어나면 몸은 찌뿌둥하고 머리는 띵~ 하더라고요. 단순히 온도만 낮춘다고 해결될 문제가 아니었던 거죠. 수많은 시행착오 끝에 알게 된, 쾌적한 여름밤을 위한 저만의 '꿀잠' 비법들을 오늘 시원하게 공유해 드릴게요! 😊 열대야, 대체 왜 잠 못 이루는 걸까? 🤔 우리가 잠이 들려면 몸의 중심 체온이 살짝 내려가야 해요. 하지만 .. 2025. 7. 28. 잠 못 이루는 여름밤(열대야), 수면의 질을 높이는 7가지 비결 밤새 뒤척이게 만드는 열대야, 꿀잠 잘 방법이 없을까요? 끈적하고 후텁지근한 여름밤, 불면증으로 고생하는 분들을 위해 과학적으로 증명된 숙면 습관 7가지를 총정리했습니다. 오늘 밤부터 바로 실천해 보세요!"아, 더워서 잠을 못 자겠어!" 여름만 되면 입버릇처럼 나오는 말이죠. 저도 어젯밤에 몇 번이나 깼는지 모르겠어요. 에어컨을 켜자니 춥고, 끄자니 덥고... 정말 힘드시죠? 😥 밤 기온이 25도 이상인 열대야는 우리 몸의 체온 조절 시스템을 방해해서 깊은 잠을 자기 어렵게 만든다고 해요. 하지만 몇 가지 생활 습관만 바꿔도 충분히 쾌적한 잠자리를 만들 수 있습니다. 지금부터 그 비결을 하나씩 알려드릴게요! 😊1. 잠들기 좋은 최적의 환경 만들기 🌡️숙면의 가장 기본은 바로 '환경'입니다. 우리 몸.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
