수면 습관2 수면 영양제 없이 만성피로 탈출? 하루 10분 기적의 저녁 습관 5가지 매일 아침, 천근만근 무거운 몸으로 일어나시나요? 수면 영양제 없이, 하루 단 10분 투자로 삶의 질을 바꾸는 5가지 저녁 습관으로 만성피로와 작별하고 활기찬 아침을 맞이하는 비법을 알려드립니다. "어제 분명 8시간이나 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?" 입버릇처럼 이런 말을 되뇌고 있다면, 오늘 밤부터는 뭔가 다른 시도가 필요하다는 신호입니다. 저도 매일 아침 좀비처럼 일어나 커피부터 찾던 시절이 있었거든요. 수많은 영양제와 비싼 베개를 전전했지만, 정작 해답은 아주 가까운 곳에 있었습니다. 바로 잠들기 전 '저녁 습관'을 바꾸는 것이었죠. 오늘은 제가 직접 효과 본, 돈 안 들이고 만성피로를 탈출하는 기적의 저녁 습관 5가지를 공유해 드릴게요. 😊1. 하루의 소음 끄기: 10분 명상 또는 심호흡 🧘♀.. 2025. 7. 14. 잠 못 이루는 여름밤(열대야), 수면의 질을 높이는 7가지 비결 밤새 뒤척이게 만드는 열대야, 꿀잠 잘 방법이 없을까요? 끈적하고 후텁지근한 여름밤, 불면증으로 고생하는 분들을 위해 과학적으로 증명된 숙면 습관 7가지를 총정리했습니다. 오늘 밤부터 바로 실천해 보세요!"아, 더워서 잠을 못 자겠어!" 여름만 되면 입버릇처럼 나오는 말이죠. 저도 어젯밤에 몇 번이나 깼는지 모르겠어요. 에어컨을 켜자니 춥고, 끄자니 덥고... 정말 힘드시죠? 😥 밤 기온이 25도 이상인 열대야는 우리 몸의 체온 조절 시스템을 방해해서 깊은 잠을 자기 어렵게 만든다고 해요. 하지만 몇 가지 생활 습관만 바꿔도 충분히 쾌적한 잠자리를 만들 수 있습니다. 지금부터 그 비결을 하나씩 알려드릴게요! 😊1. 잠들기 좋은 최적의 환경 만들기 🌡️숙면의 가장 기본은 바로 '환경'입니다. 우리 몸.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
