귀리식이섬유1 섬유질이 많은 식품 10순위 섬유질 많은 음식, 채소만 먹어야 할까요? 식이섬유 하루 권장량을 채우려면 어떤 식품을 선택해야 할지, 100g당 함량 기준으로 섬유질 많은 식품 10순위를 실제 수치와 함께 정리했습니다.식이섬유 얘기가 나오면 보통 "샐러드 먹어야지" 하고 초록 잎채소를 가장 먼저 떠올리게 되죠. 그런데 막상 100g당 식이섬유 함량을 따져보면 잎채소는 생각보다 순위가 높지 않아요. 오히려 평소에 조금씩 먹던 견과류나 잡곡류, 콩류가 훨씬 높은 함량을 자랑합니다. 저도 다이어트 한다고 샐러드만 열심히 먹던 시절이 있었는데, 나중에 수치를 비교해보고 살짝 허탈했던 기억이 나요. 오늘은 진짜 섬유질이 높은 식품들을 순위별로 제대로 짚어볼게요. 식이섬유란? 왜 중요한가요?식이섬유는 우리 몸에서 소화·흡수되지 않고 대장까지 그.. 2026. 5. 6. 이전 1 다음
